【一直知谈蓝莓好，但没思到有这样大功效！】以至不错把蓝莓当消炎药吃？蓝莓含有丰富的花青素体育游戏app平台，最高的可朝上400mg/100g。但不同品种蓝莓，养分因素会有相反，

筹商发现，花青素对视网膜色素上皮细胞的滋长具有促进作用，但沉稳，这只是是“潜在作用”。

要是有东谈主告诉你“多吃蓝莓能防近视、以至诊疗近视”，那等于在忽悠你！

欧洲食物安全局一经对另外一个含有花青素的生果黑加仑进行了评估后，也明确盖印说：它能“改善视力、促进暗视力”，根据压根不及。

此外，花青素并不是摄入的越多越好，它是一种强有劲的抗氧化剂，短期内吃太多会影响矿物资的罗致。尤其是贫血、缺锌和胃肠谈不好的东谈主群，不提出吃太多。

只需要每天10~20颗中袖珍蓝莓（14~16mm）体育游戏app平台，就能应答粗豪身体对花青素的逐日所需。